owoce dlaczego bo po co Ci są ww proste przed treningiem? nie doczytałem, ok wywalę owoc przed treningiem a wiesz że 100g ryżu równa się prawie to samo co 100g makaronu ? masz tabele w ogóle? chodzi o to by się z bilansem zgadząło... tak wiem, ale co w tym złego że bardziej smakuje mi makaron (z warzywami - dorzucę je) niż ryż, nie mogę zjeść go [...]
[...] 2 na niskoweglowodanowej) - teraz jest w normie. warzywa staram sie jesc. wypisalam jakie. standardowo jest to surowka do obiadu i kolacja (przyznaje, ze czesto jej w ogole nie jem, a wiem, ze powinnam). tluszcze takie, a nie inne zalecila mi osoba, ktora ukladala mi diete. jest to dieta tluszczowa, niskoweglowodanowa - zalozenia sa dosyc [...]
[...] W większych dystansach czuję się źle, bo przeciwnik zawsze ma nade mną przewagę zasięgu. Poza tym, ma przewagę psychiczną, jest wyższy i myśli, że będzie mógł mną bezkarnie pomiatać. Jeżeli skrócę dystans do kilku cm pomiędzy moim czołem, a jego brodą, to: 1. Koleś zaczyna czuć, że coś tu nie halo i że nie ma to tamto. (ostatnio zdarzyło mi [...]
pierwotny plan się nie sprawdził.. podciąganie podchwytem na końcu odpada z powodu braku sił i bólu w klacie.. ale dziś pojechałem czymś takim: 1. SNATCH/SWING 3x10 (na rękę) 2. CLEAN AND PRESS sztangą 3x10 3. Wiosłowanie jednorącz 4x10 4. Pompki - 20/30/30/20 (niewiele, wiem, ale dopiero wdrażam zestaw) 5. Hack-przysiady 3x12 6. Brzuch - 4x15 [...]
Nie widzę sensu w czit mealach - w końcu przeszliśmy na zdrowe odżywianie i mamy jeść "junk food"?? z jakiego powodu w ogóle? Ja na noc nie jem warzyw, tylko jajka 2 i olej. Miałbym ostatnie pytanie do ciebie s.m.p.a. odnośnie diety(chyba że waga coś zrobi :P) - czy 5g oleju na noc wystarczy aby pokryć żołądek czy coś tam:D i spowolnić [...]
Vacerrosa, te "przekąski" wynikały z tego, że jak zaczęłam prowadzić dziennik to widziałam, że kcal jest mało, i podbijałam czymkolwiek - teraz wiem, że to i tak nie ma sensu. Jeśli chodzi o odżywkę, to się nią ratuję bo już nie mam ochoty na jedzenie. Problem u mnie jest taki, że ja naprawdę chodzę najedzona, i ciężko jest mi wciskać jakieś [...]
Jacuś, mi sie jakoś nie podoba, nie jest tak źle, bo tlusczu to ja duzo nie mam, ale to co mi przyszlo to przyszlo nierównomiernie, bo własciwie tylko w nogi - wiadomo, ta wewnetrzna, gorna część ud i troche w pośladki. W spodniczce wcale tego nie widac, wszystko jest ok, ale jak założę bardzo obcisle spodenki to nie wygląda to szczęśliwie.. [...]
A tam, do szkieletu to mi sporo brakuje. A przydałoby się zrzucić troszkę (przyznaję, że niedużo, ale zawsze coś...) Tak w ogóle to najwięcej schudłam w wakacje, bo byłam u rodziny i moja ciotka albo nie gotowała, albo gotowała jakieś dziwne rzeczy, więc prawie nic nie jadłam Co ciekawe przytyłam potem dopiero na Święta w Polsce. Potem znowu [...]
Hmm z dietą balansuje na granicy 1400-1300. Wiem, troche mało ale przy moim zastoju wartałoby uciąć niż dodawać... Z węglami nie mam problemu. Nie czuję żadnych dolegliwości w funkcjomowaniu przy ich mniejszych wartościach .
No jest tragicznie...nie przykładałem się do nóg...dziś wiem ze to był błąd i teraz staram się nadrobić...coś zdziałam na tym planie czy powinienem lepiej pojechać np na splicie?
no to jzu ktorej podejscie... nie mialam jakis czas jak jest posilkow regularnie :< teraz juz chyba wyjde na prosta i od kwietnia moze uda sie pokombinować z siłką ale nei wiem na bank : a więc tak ta dietka co podałam + 3-5 razy w tyg po 1h biegania rano da jakies efekty na spalenie tłuszczu ??
[...] szkole - byłem piękny i młody (teraz jestem tylko piękny ) ważylem ok 53 kg (teraz ok 70) przy 172 cm wzrostu. Trenowało z nami kilka dziewczyn. Jak dochodzilo do spraingow nie było podziału ani na kategorie wagowe ani na płeć. Wszyscy stawali wokół nauczyciela a on jak mu pasowało pokazywał: ty z tym - ty z tamtym lub tamtą. Trenowało u nas w [...]
ogladalem ten filmik juz,ten koles przeciez wogóle sie z nia nie bił on miał za zadanie dac sie jej znokautowac,na tym polegaja te wszystkie numery w tym programie,ale uwazam ze i tak by z nia przegral,on sie nie potrafi bic,ogromnie słabiutka odpornosc na uderzenia,ja oczywiscie gdybym mial taka mozliwosc to chetnie bym sie zmierzyl z ta chinka i [...]
Wiem, że rozpisanie diety byłoby dla mnie naprawdę korzystne...Jednak wolałbym tego uniknąć...Cwiczyć lubię ...sprawia mi przyjemność samo ćwiczenie...mimo że przy okazji chciałbym oczywiście przybrać na wadze..jeśli jednak będę wypijał zmiksowane mleko z bananami i np płatkami i mlekiem w proszku codziennie, czy nie grozi mi przebiałkowanie? To [...]
@MojeImie Myślę że jestem jeszcze za słaby na cały trening Mawashiego, zresztą fizjoterapeutka mi to odradza, więc to tak jest z poceniem, szkoda że niewiesz czy będę się mniej pocił przy zwiększeniu kondycji, ale dzięki za dobre chęci @glowa116 No właśnie obawiam się że to zakłócenie gospodarki hormonalnej(związane z lekami które przyjmuje już od [...]
Leon Z całym szacunkiem .........płaczesz ciągle i płaczesz proszę o pomoc jeśli nie możesz pomoc nie pisz .........TO ze NIE MAM OCHOTY SIE KLUC TO MOJA SPRAWA DIETE MAM PYTALEM CZY POZA DODATKOWA ODZYWKA BIALKOWA COS BYS POLECIL NA TRENINGU DAM SOBIE RADE NIE MARTW SIE O TO Dziękuję za info o aerobach zwiększę do 30 - 35 minut Domyślałem [...]
siema wiem ze to stary post ale kumpel to czytal a nie jest zarejestrowany i prosil abym sie spytal jak to do jasnej cholery robic moze byscie mogli to narysowac w paincie albo cos bo tego opisu wogole nie kapujemy narka
Kolejne pytania;) 11 jakie tluszcze zawiera kakao ciemne? Tzn wielo-, jednonienasycone? czy na redukcji mozna sb pozwolic na lyzeczke czasem? 12 wiem ze mleko na noc niepolecane - czy mozna naprawde malo, lyzke na twarog zeby lepiej 'wchodzil'? 13 10 g rodzynek na noc - kategoryczne nie? Pozdrawiam
ave Zak jeśli jescze nie jechałeś na żadnym suplemencie, to nie łącz od razu wszystkich na raz. tutaj Acid ma rację - nie odrazu Rzym zbudowano. Na początek wystarczy kreatyna, gainer (w Twoim przypadku, bo jesteś chudy), i dużo dobrego żarcia. widocznie masz dobry metabolizm, więc aby Ci sam brzuch nie rósł od ilości jedzenia, dobieraj produkty [...]
MisioPysio kaleczy trójbój
